OLAHRAGA PEDIA

Blog tentang tutorial olahraga basket,badminton,sepak bola,futsal,golf,bola boli,tenis meja dll

Senin, 02 Februari 2015

HEBAT DALAM PUKULAN SMASH dan DRIVE BULU TANGKIS

Pukulan Smash dan Drive dalam permainan bulu tangkis salah satu tehnik dasar yang harus dikuasai dengan benar.Smash adalah sebuah pukulan overhead atas yang diarahkan kebawah dan dilakukan dengan tenaga penuh.Pukulan ini identik sebagai pukulan menyerang karena itu,tujuan utamanya untuk mematikan lawan.Kalau anda berlatih dengan benar maka akan menghasilkan pukulan yang keras dan menukik tajam.


Karakteristik pukulan ini adalah keras,laju jalanny kok cepat menuju lantai lapangan,sehingga pukulan ini membutuhkan aspek kekuatan otot tungkai,bahu,lengan dan fleksibilitas pergelangan tangan serta koordinasi gerak tubuh yang harmonis.Dalam praktek permainan bulu tangkis,pukulan smash dapat dilakukan dalam sikap diam/berdiri atau sambil melakukan lompatan yang tinggi atau jumping smash.

Oleh karena itu pukulan smash dalam permainan bulu tangkis dapat berbentuk :

1.Pukulan smash penuh

2.Pukulan smash potong

3.Pukulan smash backhand

4.Pukulan smash melingkar atas kepala

Setiap pemain bulu tangkis harus secara bertahap menguasai tehnik pukulan smash ini dengan sempurna.Manfaatnya sangat besar untuk meningkatkan kualitas permainan.Ada beberapa hal yang harus diperhatikan dalam melakukan smash :

1.Biasakan bergerak cepat untuk mengambil posisi pukul yang tepat.

2.Perhatikan pegangan raket

3.Sikap badan harus tetap lentur kedua lutut dibengkokkan dan tetap berkonsentrasi pada kok

4.Perkenaan raket dan kok harus terjadi diatas kepala dengan cara meluruskan lengan nutuk menjangkau kok itu setinggi mungkin dan pergunakan tenaga pergelangan tangan pada saat memukul kok.

5.Akhiri rangkaian gerakan pukulan tadi dengan gerak lanjut ayunan raket yang sempurna ke depan badan.

CARA MELATIH SMASH KERAS

smash bulu tangkis

Sebenarnya untuk mendapatkan smash yang keras kita harus melatih otot lengan,kalau otot lengan sudah terbentuk dipastikan pukulan yang dihasilkan akan keras dan cepat.Dibawah ini beberapa cara untuk melatihnya :

1.Lari

Lakukanlah joging secukupnya kira-kira 30 menit sebelum mulai latihan karena dengan lari badan akan terasa lentur dan otot siap untuk melakukan aktifitas.

2.Pemanasan

Disini saya tekankan sebelum melakukan suatu aktifitas olahraga harus dimulai dengan pemanasan secara statis dan dinamis,agar tidak mudah terjadi cidera.

3.Latihan menggunakan barbel

Gunakanlah barbel kira-kira mempunyai beban 5-10 kg saja.Ambil sebuah barbel dengan satu tangan dengan posisi tangan lurus keatas kemudian digerakkan keatas dan kebawah.Dilakukan dengan tangan bergantian agar kanan kiri bisa seimbang.

4.Push-up

Lakukan gerakan push-up minimal sehari 30 gerakan.Push-up juga berfungsi untuk melatih otot lengan.

5.Rangen/Full-up

Gerakan ini juga berfungsi untuk melatih otot lengan dengan cara posisi tergelantung,lalu angkat badan tahan bentar kemudian turun lagi.Agar menghemat biaya anda juga bisa menggunakan media pohon.

6.Melatih jumping smash

Jumping memang sangat dibutuhkan dalam melakukan smash,karena jumping bisa menambah daya gedor pada sat melakukan smash bulu tangkis.anda bisa melatihnya dengan cara lakukanlah lari sprit,lari kidang,loncat tali,lari tangga.

7.Melatih polos

Untuk melatih polos sangat penting sekali agar dalam melakukan smash bisa menukik tajam kebawah.Caranya ambilah sebuah botol kemudian di isi pasir posisi tangan lurus keatas lalu gerakan pergelangan tangan naik turun.

8.Melatih timing

Untuk melatih timing sangat dibutuhkan konsentrasi tinggi,ajalah teman untuk mengoperkan kok kearah anda dengan posisi siap smash.Lakukanlah berulang-ulang sampai pukulan anda tepat sasaran.

9.Pendinginan

Setelah melakukan suatu latihan olahraga diwajibkan untuk melakukan gerakan pendinginan.Anda melakukan gerakan penguluran ringan agar otot tidak kaku dan peredaran darah lancar tidak terjadi varises.

PUKULAN DRIVE


Diatas tadi sudah saya jelaskan tentang bagaimana cara melakukan smash dengan benar,kali ini saya akan jelaskan tentang pukulan Drive.Biasanya pukulan drive banyak digunakan  dalam permainan ganda,pukulan drive adalah pukulan yang cepat dan mendatar.Tujuan dari pukulan ini untuk menghindari lawan menyerang atau sebaliknya memaksa lawan mengangkat bola dan berada pada posisi bertahan.Pukulan ini menuntut keterampilan grip,kecepatan refleks dan kekuatan pergelangan tangan.

Dibawah ini hal-hal yang harus anda perhatikan pada saat melakukan pukulan Drive :

1.Pegangan raket dengan satu grip/cepat berpindah

2.Selain kekuatan bahu,gunakan lecutan pergelangan pada saat bola dipukul

3.Cara melatihnya gunakan raket yang lebih berat latih refleks pukulan drive kanan/kiri ketembok.

Demikianlah cara melakukan pukulan smash dan drive dalam permainan bulu tangkis.Setelah anda membaca dan memahami silahkan dipraktekan,semoga bisa memberi manfaat.Silahkan bertanya kepada pelatih yang berpengalaman atau banyak membaca buku untuk menambah wawasan anda.Olahraga Pedia akan selalu memberikan informasi tentang olahraga untuk memenuhi kebutuhan anda.Terima kasih



Author Profile

About wahyu wibowo

Lorem ipsum dolor sit amet, consetetur sadipscing elitr, sed diam nonumy eirmod tempor invidunt ut labore et dolore magna aliquyam erat, sed diam voluptua.

0 Komentar HEBAT DALAM PUKULAN SMASH dan DRIVE BULU TANGKIS

Posting Komentar

Back To Top