OLAHRAGA PEDIA

Blog tentang tutorial olahraga basket,badminton,sepak bola,futsal,golf,bola boli,tenis meja dll

Senin, 16 Maret 2015

BELAJAR RENANG GAYA TRUDGEN DENGAN CEPAT

Belajar Renang Gaya Trudgen Dengan Cepat – Mengapa gaya trudgen itu penting ? Gaya trudgen adalah kunci penghubung antara gaya dada dengan gaya bebas,dan di masa sekarang gaya ini digunakan oleh banyak orang yang mengira mereka sedang melakukan gaya bebas.Gaya ini menggunakan versi kauhan tangan atas yang mudah dan tidak melelahkan .Oleh karena itu gaya ini cukup penting,meskipun tetap hanya sebagai tiga langkah dalam evolusi menuju gaya bebas.


CARA BERENANG GAYA TRUDGEN

renang gaya trudgen

Mulai dalam posisi mengapung tertelungkup dengan kedua tangan terjulur kedepan.Mulai kayuhan tangan gaya bebas secara norml dengan tangan sisi-pernapasan anda dan tolehkan kepala untuk mengambil nafas.Saat tangan anda mulai mengayuh,putar paha atas anda untuk menghadap ke arah kayuhan tangan dan pulihkan kaki anda untuk melakukan gerakan standar ayunan kaki menggunting (kaki yang lebih diatas ke depan).Saat telapak tangan anda mencapai pinggang,ayunkan kaki dan hirup nafas.Selesaikan kayuhan tangan dan ayunkan kaki menggunting secara bersamaan.Biarkan kaki anda santai,tapi kedua telapak kaki tetap saling rapat,saat anda memasukkan wajah anda kembali ke dalam air dan memulihkan tangan sisi-pernafasan .Kemudian hembuskan nafas selama tangan yang lain melakukan kayuhan tangan gaya bebas,kaki tetap diam beristirahat.

Jadi anda memulihkan kedua kaki dan melakukan ayunan kaki menggunting sewaktu mengayuh dengan satu tangan ,kemudian membiarkan kedua kaki untuk diam dan beristirahat selama tangan yang lain mengayuh.Gunakan koordinasi gaya bebas normal.Satu tangan memulai saat tangan yang lain akan memasuki air.Tenaga yang dihasilkan tidak seimbang,dan anda akan melaju dengan agak tersendat-sendat.Anda bergerak maju dengan cepat pada saat bernafas dan mengayunkan kaki

TAHAP PELAKSANAAN GAYA TRUDGEN


Untuk mendapatkan gerakan gaya trudgen yang efisien,ada beberapa tahapn yang harus anda lakukan,perhatikan di bawah ini :

1.Tahap persiapan,mengapung tertelungkup,tangan terjulur ke depan

2.Kayuh,menoleh untuk bernafas pulihkan kaki untuk melakukan ayunan kaki menggunting

3.Selesaikan ayunan kaki dan kayuhan tangan secara bersamaan,pulihkan tangan,wajah tertelungkup terbenam.

4.Kedua kaki rileks dan diam,kayuh dengan tangan yang lain,hembuskan nafas

5.Pulihkan tangan yang lain tersebut,kedua posisi kaki tetap rileks dan santai.

MENDETEKSI KESALAHAN DALAM GAYA TRUDGEN


Beberapa kesalahan yang umumnya ditemukan dalam melakukan gaya trudgen akan kita bahas secara mendetai dibawah ini :

A.Kesalahan

1.Anda bernafas ke sisi yang salah

2.Telapak kaki menjadi penghambat

3.Anda mengalami kesukaran dalam melakukan koordinasi

4.Ayunan kaki menggunting yang anda lakukan terbalik

5.Ayunan kaki terlalu panjang

B.Perbaikan

1.Selalu bernafas pada saat mengayun kaki

2.Telapak kaki saling rapat,rileks

3.Lakukan satu gaya miring,satu gaya bebas

4.Selalu gerakkan kaki yang lebih di atas

5.Lakukan ayunan kaki yang lebih sempit.

Demikianlah Cara Belajar Renang Gaya Trudgen secara cepat,silahkan koreksi gerakkan anda apakah sudah benar apa belum.Kalau masih terjadi kesalahan segera perbaiki agar menghasilkan gerakan yang efisien.Olahrag Pedia akan selalu memberikan informasi olahraga raga sesuai kebutuhan anda.Terima kasih
Author Profile

About wahyu wibowo

Lorem ipsum dolor sit amet, consetetur sadipscing elitr, sed diam nonumy eirmod tempor invidunt ut labore et dolore magna aliquyam erat, sed diam voluptua.

0 Komentar BELAJAR RENANG GAYA TRUDGEN DENGAN CEPAT

Posting Komentar

Back To Top