OLAHRAGA PEDIA

Blog tentang tutorial olahraga basket,badminton,sepak bola,futsal,golf,bola boli,tenis meja dll

Senin, 05 Januari 2015

MENGATASI BADAN GENDUT DENGAN DIET ALAMI

Bagaimana cara mengatasi badan gendut? Untuk menjawab pertanyaan itu mudah dan simpel jawabannya anda harus melakukan diet sehat dan alami.Mengapa harus dengan diet sehat dan alami? Karena kebanyakan orang masih menggunakan cara yang instan agar badannya cepat turun drastis,menurut saya cara itu sangat tidak baik dan membuat kita jadi sakit.

Saya akan bercerita ini kejadian nyata ada tetangga saya yang bernama Raharjo dia bekerja sebagai tukang potong rambut,memang pada waktu itu badannya sangat gendut sekali apalagi perutnya sudah kaya gentong.Karena dirasa kurang percaya diri akhirya Raharjo memutuskan untuk diet.Diet yang dilakukan Raharjo sangat unik sekali dia tidak makan nasi,sayuran dan buah-buahan,yang dimakan hanyalah agar-agar sama minum air putih dan anehnya lagi sehabis dia makan dimutahkan lagi.Itu berangsur-angsur selama hampir satu bulan,memang seh perubahannya sangat cepat sekali bobot Raharjo turun 25 kg.Akan tetapi wajah Raharjo keliatan pucat dan tak bertenaga,suatu ketika dia ikut olahraga voli bersama anak-anak kampung ternyata Raharjo tidak bisa mengeluarkan keringat dan akhirya ia jatuh pingsan.Akhirya Raharjo sudah kapok menjalani program diet seperti itu.Sebagai catatan jangan pernah sekali-kali melakukan progam diet seperti yang saya ceritakan tadi.Lakukanlah program diet secara alami agar badan anda tetap sehat dan kuat.

Kali ini Olahraga Pedia akan memberikan sebuah tips untuk mengatasi badan gendut dengan diet alami.

MENGATASI BADAN GENDUT DENGAN DIET ALAMI

gambar hasil diet

Perlu anda ingat olahraga disini sangat penting sekali dalam proses penurunan berat badan.Dibawah ini langkah-langkah dalam menjalani program diet secara alami :

1.Melakukan aktivitas Olahraga

Sebelum melakukan aktivitas olahraga sangat dianjurkan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu,agar tidak terjadi cidera.Anda harus melakukan lari kira-kira selama 1 jam,waduh berat sekali.heheeh Perlu diingat pembakaran lemak itu dimulai pada saat kita melakukan olahraga sekitar 30 menit dan setelah itu baru bisa mengurangi lemak.Tapi tenang saja saya akan memberikan cara yang lebih simple yaitu dengan cara lari sprit (lari sekencang-kencangya)selama 90 detik setelah itu baliknya lakukan joging(lari pelan).

Setelah itu bisa istirahat sebentar sambil kaki diselonjorkan agar peredaran darah bisa lancar.Setelah itu lakukan gerakan-gerakan untuk melenturkan tubuh.Setelah itu anda bisa mengikuti senam atau Fitness.Ingat itu dilakukan minimal 5x dalam seminggu.

2.Mengatur makan


Pada saat anda melakukan program diet jangan makan seenaknya ya.Usahakan untuk menghindari makan-makanan yang bnyak mengandung lemak.Untuk sarapan pagi bisa makan roti gandum atau nasi juga gpp yang paling penting dibanyakin sayur-sayurya.Sedangkan makan siang silahkan makan sesuka hati anda,perlu anda ingat untuk waktu makan anda dibatasi sampai jam 7 malam.Diatas jam sudah saya sebutkan tadi sudah tidak boleh makan lagi.Misalkan pada malam hari anda tidak bisa menahan laper bisa makan jagung.

3.Perbanyak minum air putih

Air putih sangat perberan sekali dalam proses diet,tidak boleh ditinggalkan.Sangat dianjurkan untuk minum air putih sebanyak-sebanyaknya.Ingat tidak boleh minum es pada saat melakukan program diet.

4.Perbanyak makan buah-buahan

Jangan lupa mengkonsumsi buah setiap hari,karena buah sangat bagus untuk tubuh anda.Mungkin bagi anda yang minim dana bisa beli buah di tukang jual lotis,ataupun nyari dikebun sendiri.Jangan mengkonsumsi buah yang bayak mengandung lemak.

Demikianlah cara mengatasi badan gendut dengan diet alami.Silahkan  baca dan pahami setelah itu silahkan praktekan.Cara diatas memang sedikit lama selain bisa mengurangi berat badan,tubuh anda akan selalu segar.Silahkan share ke teman-teman anda agar lebih bermanfaat.Terima Kasih
Author Profile

About wahyu wibowo

Saya adalah Blogger pemula,yang butuh saran dan kritik dari pembaca skalian agar blog ini lebih maju dan recomen.

0 Komentar MENGATASI BADAN GENDUT DENGAN DIET ALAMI

Posting Komentar

Back To Top