OLAHRAGA PEDIA

Blog tentang tutorial olahraga basket,badminton,sepak bola,futsal,golf,bola boli,tenis meja dll

Rabu, 18 Maret 2015

CARA BERPUTAR HALUAN DALAM GAYA BEBAS

Cara Berputar Haluan Dalam Gaya Bebas – Pernahkah anda melihat perlombaan renang? Pada saat seorang atlit berenang sampai ke tepi kolam dengan cepat dia langsung berputar haluan untuk menuju tempat semula.Dalam berputar haluan dalam gaya bebas dibagi menjadi 2 macam yaitu “Cara Terbuka” adalah sebuah cara berputar haluan di mana kepala anda dapat selalu berada di atas permukaan air sehingga memungkinkan anda untuk mengambil nafas.”Cara Tertutup” adalah bila kepala anda tetap berada di dalam air.



Demi keamanan dalam melakukan cara terbuka ini,penting sekali bagi anda untuk memperkirakan jarak anda dari dinding kolam.Ada dua pilhan yang tersedia untuk memperkirakan jarak tersebut.Angkat kepala dan lihat ke depan atau perhatikan titik acuan untuk berbalik arah yang ada di dalam air )di dinding kolam atau di dasar kolam).Setiap kolam renang yang dirancang untuk perlombaan renang memiliki garis acuan di dasar kolam.Garis silang T di dasar kolam di ujung garis pemisah antar jalur dan sebuah garis silang pada dinding ujung kolam merupakan acuan untuk berputar haluan.Kali ini Olahraga Pedia akan memberikan sebuah pembelajaran Berputar Haluan Dalam Gaya Bebas.

BERPUTAR HALUAN GAYA BEBAS DENGAN CARA TERBUKA

putar haluan renang gaya bebas


Di bawah ini adalah kunci keberhasilan dalam melakukan perputaran haluan dalam gaya bebas,dengan cara terbuka,perhatikan di bawah ini:

1.Tahap persiapan dengan cara perkirakan jarak anda ke dinding kolam untuk menentukan tangan yang mana akan menyentuh dinding.

2.Kayuh tangan ke arah paha,putar tubuh menjadi miring menghadap ke sisi tangan yang mengayuh.

3.Sentuh telapak tangan bertumpu ke dinding,sikut ditekuk,tekuk lutut

4.Pivot : Angkat kepala,pivot secara miring,hiruf nafas

5.Tangan ke atas : Tangan yang terjulur ke arah dinding seberang tetap diam,tangan yang bertumpu pada dinding bergerak ke sebelah tangan tersebut.

6.Lutut tetap di tekuk,telapak kaki bertumpu pada dinding

7.Tolak : tolakkan kaki dari dinding di dalam air

8.Meluncur : semakin perlahan sampai kecepatannya memungkinkan untuk berenang.


MENDETEKSI KESALAHAN PUTAR HALUAN GAYA BEBAS CARA TERBUKA


Berputar haluan cara terbuka untuk gaya bebas merupakan gerakan yang sederhana,tapi kesalahan dapat sering terjadi.Beberapa jenis kesalahan yang umum terjadi diberikan dalam daftar berikut ini :

A.)Kesalahan

1.Tubuh dalam keadaan mendatar waktu tangan menyentuh dinding

2.Tidak ada daya dorong ke depan

3.Anda berputar balik terlalu jauh dari dinding,sehingga tenaga tolakan yang dihasilkan sangat lemah.

4.Anda bertolak dari dinding dengan lengan anda di atas permukaan air.

5.Tubuh anda berputar secar horisontal

6.Anda dapat meluncur dengan tubuh tetap dalam air

7.Anda elakukan tolakan dengan tubuh di permukaan air

8.Anda terlalu cepat untuk melakukan gerakan berenang kembali

B.)Perbaikan

1.Tubuh anda harus miring menghadap ke sisi tangan yang di atas paha.

2.Anda meluncur terlalu lama,atau anda salah memperkirakan jarak anda ke dinding.

3.Tekuk sikut anda pada waktu tangan menyentuh dinding

4.Lepaskan tangan dari dinding sebelum telapak kaki anda mulai menginjak dan jangan melakukan tolakan sebelum tangan kedua tangan anda terjulur lurus bersebelahan.

5.Tubuh tetap miring pada waktu anda melakukan pivot

6.Hirup udara lebih banyak atau jangan melakukan tolakan terlalu dalam

7.Biarkan tubuh anda untuk tenggelam sebelum anda melakukan tolakan,dan ambil arah sedikit menurun.

8.Meluncur selama 3 atau 4 hitungan.

BERPUTAR HALUAN GAYA BEBAS DENGAN CARA JUNGKIR BALIK



Di bawah ini kunci keberhasilan melakukan putar haluan gaya bebas dengan cara jungkir balik,yuk kita simak bersama-sama :

1.Tahap persiapan : Berenang dalam gaya bebas sampai kepala melintasi titik acuan belok

2.Selesaikan kayuahan,biarkan tanagn di samping paha

3.Gerakkan kaki ke arah bawah ,tekuk pada pinggul kedua tangan menyendok air

4.Tolehkan kepala,tekuk lutut ½ jungkir balik

5.Tolak,putar tubuh masuk ke posisi meluncur tertelungkup dalam air

6.Tahap penyelesaian : kembali mengayuh dan kembali bernafas pada kayuhan kedua atau ketiga.


MENDETEKSI KESALAHAN PUTAR HALUAN DENGAN ACAR JUNGKIR BALIK


Berputar haluan cara jungkir balik merupakan cara yang rumit karena segalanya berlangsung dengan seketika.Kesalahan dapat dengan mudah terjadi dan sulit untuk dideteksi.Pendeksian kesalahan dapat dilakukan lebih mudah bila anda mengetahuinya.

A.)Kesalahan

1.Anda salah dalam memperkirakan jarak anda dari dinding
2.Anda tidak dapat berjungkir balik
3.Gerakkan jungkir balik anda terlalu pelan

B.)Perbaikan

1.Berlatih,berlatih dan berlatih dengan semangat dan tekun
2.Beri tekanan pada gerakan kaki lumba-lumba
3.Lakukan gerakan menyendk air dengan lebih kuat tekuk lutut lebih cepat.

Demikianlah Cara Berputar haluan Gaya Bebas dengan Cara Terbuka dan Jungkir Balik.Silahkan deteksi kesalahan gerakan yang telah anda lakukan segera perbaiki kesalahan tersebut.Semoga berhasil
Author Profile

About wahyu wibowo

Saya adalah Blogger pemula,yang butuh saran dan kritik dari pembaca skalian agar blog ini lebih maju dan recomen.

0 Komentar CARA BERPUTAR HALUAN DALAM GAYA BEBAS

Posting Komentar

Back To Top