OLAHRAGA PEDIA

Blog tentang tutorial olahraga basket,badminton,sepak bola,futsal,golf,bola boli,tenis meja dll

Jumat, 20 Maret 2015

CARA BERPUTAR HALUAN DALAM GAYA PUNGGUNG

Cara Berputar Haluan Dalam Gaya Punggung – Dalam berputar haluan dalam gaya punggung di bagi menjadi 2 bagian yaitu berputar dengan cara terbuka dan cara jungkir balik.Cara terbuka dapat anda gunakan sewaktu anda berenang dalam gaya punggung dasar.Disini akan dijelaskan bagaimana menggunakan cara terbuka dalam gaya punggung.Cara terbuka dinamakan demikian karena kepala anda tetap di atas permukaan air pada waktu berputar haluan,sehingga anda dapat mengambil nafas.Cara ini tidak digunakan dalam pertandingan.


putar haluan dalam gaya punggung

Putar haluan dengan berjungkir balik adalah putar haluan cara tertutup,yaitu di mana kepala anda tetap dibawah permukaan air selama proses berputar haluan,sehingga tidak ada kesempatan untuk bernafas.Cara ini adalah cara putar yang digunakan oleh perenang dalam perlombaan gaya punggung dan dirancang khusus untuk menghasilkan kecepatan tinggi.Di bawah ini Olahraga Pedia akan memberikan Cara Belajar Berputar Haluan Dalam Gaya Punggung.

KUNCI KEBERHASILAN PUTAR HALUAN GAYA PUNGGUNG

contoh gambar putar haluan gaya punggung

A.Cara Terbuka

1.Tahap persiapan : perkirakan jarak dinding dan pilih tangan yang tepat

2.Berputar kearah sisi tangan yang didepan

3.Meluncur ,cengkram tepi kolam

4.Tekuk,pivot,lepaskan pegangan dinding

5.Hirup nafas,tekuk kepala ke belakang,telapak kaki berpijak di dinding

6.Lepaskan pegagan,tangan di sebelah telinga lakukan tolakan

7.Mluncur di bawah air tubuh lurus,hembuskan nafas

8.Tahap penyelesaian : ayunkan kaki kepermukaan,kembali berenang

B.Cara Jungkir Balik

1.Tahap Persiapan : perkirakan jarak dinding dan pilih tangan yang tepat

2.Ayunkan kaki ke dalam,sentuh dalam air,hirup nafas

3.Tekuk,angkat kaki,tangan menciduk,tekan

4.Mulai hembuskan nafas berputar pada punggung

5.Jatuhkan kaki ke dinding,tangan di sebelah telinga

6.Kepala ke belakang tolak,paha diangkat.

MENDETEKSI KESALAHAN DAN PERBAIKAN



A.)Putar Haluan Cara Terbuka

KESALAHAN :

1.Anda memutar tubuh terlalu awal sebelum tangan menyentuh dinding
2.Pivot anda terlalu lamban
3.Anda melakukan tolakan pada permukaan air
4.Hidung penuh air
5.Anda terlalu awal timbul ke permukaan
6.Anda meluncur terlalu lama dan tertahan didalam air

PERBAIKAN :

1.Tangan yang di atas tetap sedikit ke belakang
2.Tekuk tubuh lebih rapat
3.Tenggelamkan tubuh sebelum anda melakukan tolakan,kepala kebelakang ,pinggul terangkat
4.Hembuskan nafas lebih matap selama meluncur di dalam air
5.Kepala tetap ke belakang,lengan ke belakang pinggul terangkat
6.Mulai ayunkan kaki sebelum kembali ke permukaan dan gunakan kayuhan tangan pertama untuk naik ke permukaan.

B.)Putar Haluan Cara Jungkir Balik

KESALAHAN :

1.Kaki anda tidk dapat di angkat keluar dari air
2.Dinding kolam terlalu jauh untuk dijadikan tumpuan tolakan
3.Tumit menabrak tepi kolam dan anda tidak berputar cukup jauh
4.Anda terlalu lambat pada waktu mulai membelok
5.Anda berputar di sisi tubuh dan bukan pada punggung
6.Anda melakukan tolakan di atas permukaan air

PERBAIKAN :

1.Sentuh agak lebih dalam,angkat menggunakan tangan yang memegang dinding
2.Biarkan sikut tangan yang di depan untuk lebih menekuk dorong kesamping
3.Tetap tekuk tubuh sampai telapak kaki anda berada di dalam air
4.Tekuk tubuh lebih rapat,ciduk dan tekan lebih kuat
5.Ayunkan kaki sampai tangan anda menyentuh dinding
6.Jangan berputar sebelum tangan anda menyentuh dinding.
7.Kepala tetap kebelakang,telapak kaki pada dinding dalam posisi agak tinggi dan lakukan tolakan miring ke arah bawah.

Demikianlah Cara Belajar Berputar Haluan Dalam Gaya Punggung.Dalam tahap belajar koreksi gerakan anda.Kalau ada kesalahan sgera perbaiki.Agar mendapatkan gerakan yang efektif.Semoga bermanfaat.Terima Kasih
SUMBER (Buku RENANG TINGKAT MAHIR ,Penulis DAVID G.THOMAS,MS Diterjemahkan oleh Alfons Palangkaraya,Hak terjemahan edisi Indonesia PT RajaGrafindo Persada,Jakarta)

Author Profile

About wahyu wibowo

Saya adalah Blogger pemula,yang butuh saran dan kritik dari pembaca skalian agar blog ini lebih maju dan recomen.

0 Komentar CARA BERPUTAR HALUAN DALAM GAYA PUNGGUNG

Posting Komentar

Back To Top