OLAHRAGA PEDIA

Blog tentang tutorial olahraga basket,badminton,sepak bola,futsal,golf,bola boli,tenis meja dll

Senin, 16 Maret 2015

PENYEMPURNAAN GERAK RENANG GAYA MIRING DENGAN BENAR

Penyempurnaan Gerak Renang Gaya Miring – Para perenang zaman dahulu kala menemukan bahwa renang dalam gaya dada dengan kepala di atas air menyebabkan otot leher menjadi sakit.Sebagai upaya untuk mengurangi rasa sakit tersebut akhirnya mereka mulai memiringkan kepala dengan satu telinga di air dan satu di luar.Posisi tersebut menyebabkan satu bahu dalam posisi lebih rendah dan terciptalah sebuah gaya baru yang menggunakan pasangan gerakan tangan dan kaki seperti dalam gaya dada.


Mengapa Gaya Miring Itu Penting ? Gaya miring tadinya merupakan gaya yang diperlombakan karena terbukti lebih cepat dari gaya perut julukan dari gaya dada.Gaya ini kemudian kehilangan tempatnya dalam perlombaan,namun meskipun begitu gaya ini tidak pernah kehilangan pamornya sebagai gaya terkuat dalam renang .Gaya ini penting karena merupakan gaya renang terkuat untuk menarik seseorang dalam usaha penyelamatan.

Membangun Kekuatan Dalam Gaya Miring

Penyempurnaan gerak gaya mirng memusatkan perhatian pada detail gerakannya peningkatan jarak yang harus ditempuh,penambahan beban yang harus ditarik.Kita akan mengulas kembali secara singkat mengenai ayunan kaki menggunting ,kayuhan tangan gaya miring dan koordinasinya.

AYUNAN KAKI MENGGUNTING

ayunan kaki menggunting gaya miring

Pegang sebuah papan pelampung pada posisi di bawah satu telinga,seperti kalau sedang memegang biola,tekuk lutut dan paha anda.Bila lutut anda sudah tertekuk sepenuhnya ,tekuk telapak  kaki yang di atas dan ayunkan melangkah ke depan,seperti kalau sedang menapaki tangga.Pada saat yang sama luruskan telapak kaki yang di bawah dan ayunkan melangkah sejauh mungkin ke belakang,seakan – akan anda sedang berusaha menjejakkan telapak kaki anda ke tangga di belakang anda.Sekarang ayunkan ke depan dan belakang sejauh mungkin,kaki mendorong menjadi lurus sepenuhnya.Luruskan telapak kaki anda saat kaki melakukan gerakan mendorong tersebut.Selesaikan gerakan dengan kedua kaki dalam keadaan rapat dan lurus.Kedua telapak kaki agak ditekuk ke dalam sehingga saling menyentuh.

KAYUHAN TANGAN GAYA MIRING


Posisi meluncur miring,tangan yang di bawah dijulurkan di depan sementara tangan yang diatas diletakkan di sisi tubuh,lekuk sedikit telapak tangan yang terjulur didepan dalam posisi untuk mengayuh ke belakang secara horisontal.Mulai mengayuh dengan tangan yang terjulur dengan menekuk pada sikut dan menarik ke belakang.Biarkan telapak tangan dan lengan bawah anda dalam posisi horisontal,sikut tertekuk 90 derajad,saat anda mulai melakukan kayuhan dengan menggerakkan tangan dari bahu.Kayuh seakan-akan anda sedang mengumpulkan air dan menariknya ke arah dada.
Bila sikut tangan tersebut sudah menunjuk lurus ke bawah,gerakkan telapak tangan ke atas ke arah bawah telinga,telapak tangan menghadap ke atas,rapatkan sikut anda ke tubuh,luruskan jari-jari tangan ke arah depan,dan julurkan lengan anda sepenuhnya,telapak tangan menghadap ke arah tepat di bawah permukaaan air.

kayuhan tangan renang gaya miring

GERAK KOORDINASI GAYA MIRING


Dari posisi meluncur miring,kayuh dengan tangan anda yang didepan saat kaki dan tangan yang di atas melakukan gerakan pemulihan.Dorong dengan ayunan kaki menggunting dan tangan atas anda Saat pemulihan tangan depan.Ayunkan kaki bergerak sejalan dengan dorongan tangan depan anda ke arah depan,menutup gerakan dengan tenaga dorongan dan dalam posisi lurus untuk meluncur cukup lama.

MENDETEKSI KESALAHAN DALAM GERAK GAYA MIRING


Biasanya kesalahan umum yang paling banyak terjadi dalam gaya miring adalah kesalahan dalam gerakan kaki atau tangan.Jika tangan atas bergerak sejalan dengan kaki dan tangan depan berlawanan,kesalahan akan jarang di lakukan.

A.Kesalahan

1.Dalam posisi terlipat,telapak kaki,berada didepan garis tubuh
2.Gerakan melangkahkan kaki keluar menyebabkan tubuh anda berputar menjadi tertelungkup
3.Dorongan lurus ke belakang
4.Telapak kaki saling melewati
5.Anda mengayuhkan tangan depan anda terlalu jauh
6.Anda mengangkat kepala pada waktu mengayuh
7.Tangan atas mendorong air pada gerakan pemulihan
8.Tangan atas anda menjangkau lebih jauh
9.Tangan atas anda mengayuh terlalu jauh dari tubuh
10.Tubuh anda bergerak secara diagonal atau melengkung

B.Perbaikan

1.Tekuk paha tidak lebih dari 90 derajad,lutut ditekuk lebih banyak lagi
2.Kembali putar tubuh anda
3.Melangkah keluar,berputar,dan mendorong
4.Telapak kaki menghadap ke dalam untuk saling menyilang dan menyentuh
5.Jangan mengayuh melewati garis bahu,gerakkan telapak tangan sampai ketelinga
6.Telinga tetap terendam air
7.Telapak tangan datar,pergelangan tangan lurus ,tangan mengiris air
8.Tangan menggali ke dalam pada dagu
9.Lengan bagian bawah harus lurus ke bawah,pada jarak 6 inci dari tubuh
10.Kaki yang di bawah harus melangkah ke belakang lebih jauh

Demikianlah Penyempurnaan Gerak Renang Gaya Miring Dengan Benar,segera koreksi dengan cara mengajak teman yang sudah paham dengan gaya ini,silahkan anda berenang suruh teman melihat gerakan anda,apakah sudah benar apa belum.Segera benahi kalau terjadi kesalahan.Olahraga Pedia akan selalu memberikan informasi tentang olahraga,ikuti terus postingan terbaru.Semoga bermanfaat.Terima kasih
Sumber (Steps to Succes Renang Tingkat Mahir,Penulis,David G Thomas ,MS,Penerjemah Alfons Palangkaraya,Penerbit (hak penerjemah) PT Raja Grafindo Persada,Jakarta (edisi indonesia)

Author Profile

About wahyu wibowo

Saya adalah Blogger pemula,yang butuh saran dan kritik dari pembaca skalian agar blog ini lebih maju dan recomen.

0 Komentar PENYEMPURNAAN GERAK RENANG GAYA MIRING DENGAN BENAR

Posting Komentar

Back To Top